🧑🏫 關於乃教練
嗨，我是 乃教練！ 專職健身教練、實況主與內容創作者。 主打互動式健身教學、外景挑戰與趣味任務。
🏋️♂️ 專長：體態矯正、功能訓練、臀腿訓練、運動按摩 🎥 內容：健身教學｜挑戰實況｜生活互動 📩 合作信箱：[email protected]
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你的支持是我繼續開台的最大動力 ❤️ 點歌目前採 人工審核，忙碌時可能不會即時播放，可接受再點一次補播。(戶外台無法播放！)
贊助方式： 【歐付寶】
📺 點影片／點歌規範
💰 收費標準
30 元 = 1 分鐘 60 元 = 2 分鐘
🧑⚖️ 審核機制 所有影片皆人工審核，若內容不合規定，不播放且不退費
⚠️ 不播放以下內容
🚫 Twitch 已被 BAN 的實況主影片 🚫 露點、性暗示、仇恨言論等違規內容 🚫 惡意攻擊、噪音過大或令人不適影片 🚫 非音樂類、重複性高或疑似侵權影片
💡 注意事項
是否能播依 阿乃判斷 為主（Twitch 標準怕怕） 若為非故意違規，會提前告知 審核與播放可能有延遲，敬請耐心 台主保留「部分播放／中止播放」權利
確定開課 ▬ 12/14脊椎課：!脊椎課 ▬ 11/24呼吸課：!呼吸課
報名登記 ▬ 脊椎減壓課：!脊椎登記 ▬ 呼吸課：!呼吸登記 ▬ 臀部課：
主題課程： ▬ 呼吸與核心訓練： 學會完整的呼吸模式，情緒起伏、呼吸急促、肩頸下背緊繃痠痛、駝背等體態問題，藉由呼吸可以改善，並利用呼吸去建立核心的穩定。
!呼吸課 - 11/24(日)1430-1630 !呼吸登記 - 先登記等人數足夠即開課
▬ 臀部訓練：先表單登記 ▬ 脊椎減壓： 拉開脊椎的空間，減少椎間盤的壓迫，頸椎胸椎腰椎都有辦法達到這樣的效果，這樣的訓練推薦給脊椎相關問題如椎間盤突出、滑脫、側彎等等有這樣問題的人。課程中間搭配呼吸讓身體放鬆舒緩，有強度的訓練加上放鬆舒緩，CP值很高的團課內容。
!脊椎課 - 12/14(六)1530-1630 !脊椎登記
籌備中線上課： ▬ 高強度間歇 ▬ 肌肉筋膜伸展術
欲上課的觀眾先登記可上課的時段，盡量填寫多個時段，同一時段登記人數滿4人即達到開課門檻，會再聯絡通知上課時間與地點。
▬ NSCA-CPT 美國國家肌力與體能協會私人教練 ▬ ELDOA L2 ▬ KBC L1 國際壺鈴認證 ▬ FGT - 功能性臀部訓練 L2 ▬ 功能性肩部整合訓練 ▬ 槓鈴專家力量訓練L1 ▬ 動態呼吸核心穩定工作坊 ▬ Airfit Pro - Purmotion 功能性懸掛訓練
IPNFA 國際PNF協會： ▬ IPNFA - PNF Basic L3 ▬ PNF Irradiation ▬ PNF Breathing and pelvic ▬ PNF Treatment of Gait Related Dysfunction 步態分析
▬ 運動按摩實務操作 ▬ 軟組織張力釋放 ▬ 筋膜工具鬆動術 ▬ 腑臟筋膜平衡鬆動術
每周一晚上8點按摩節目：深夜乃按摩 先前來賓：寶寶拉拉、妃芽鴨鴨、托比、海螺、潔兒、秦湘、奈兒、咪醬、韓勾七七、海莉兒、阿帶、小婷同學、小九九、林檎咬一口、小清欣、莉莉雅、摸摸爹斯、電競小姐姐恩宇、哈妮、玉子燒
